100歲也能行走自如:日本權威醫師教你正確使用足腰膝蓋，不動刀、不依賴藥物就能告別疼痛
作者巽(ㄒㄩㄣˋ)一郎醫師
是日本專精於膝關節治療與手術、現任於一宮西醫院的人工關節中心長。
他的開刀技術遠近馳名，治療超過一萬名患者，
也曾赴英國及美國進修，並持續參加學會精進相關醫學知識。
一個偶然的機會
巽一郎醫師發現，大多數的膝蓋疼痛"有機會"不需要動手術!!
當然醫師不是反對進行手術，
而是希望在手術之前，先試著用自己精巧的身體系統嘗試修復看看。
本書就是醫師將24年行醫累積的知識精華、
以及他指導患者必須實行三個月再來評估是否需要手術的體操，
完完整整地分享給更多人知道。
購書連結請點→ https://www.cite.com.tw/book?id=98271
上班時間長時間使用電腦、下班時間繼續看著手機，
頭往前傾的姿勢，是現代人幾乎都有的通病。
然而，頭部的重量佔全身的13%!
以50公斤的人為例，頭部大約就有6.5公斤!
這樣不可小覷的重量，
因為我們姿勢的不正確，使得肌肉和脊椎承受了更大的壓力!
上半身的不平衡，又連帶到下半身的不穩!
我自己平常總是彎腰駝背的，讀到這裡也馬上坐好坐正，
在心裡跟常常被我虐待的脊椎默默道歉，
也下定決心要開始練習巽一郎醫生在書中教導的體操!
除了我自己練習，也請膝蓋不好的媽媽一起鍛鍊。
體操非常容易上手，
書中有詳細的圖片教學，也有醫師詳細地文字說明，
任何年齡層都能輕鬆地開始，
漸漸改善因為姿勢不正產生的不舒服，找回原本的體態。
在本書中的各項觀點，真的都令我受益匪淺!!
其中我認為對自己最有幫助的，有以下幾點跟各位分享:
1、人類的身體更具備能將自己治療恢復為完好如初的系統。(本書P19)
例如，膝蓋中的軟骨被磨損後，身體會製造關節軟骨來減緩疼痛。
2、惡性循環:因為不正確姿勢造成身體疼痛→更不想活動→體重增加、肌肉減少→疼痛的感覺更劇烈。
3、疼痛是身體發出警訊，要找到造成疼痛的"原因"，而不是單單治療"疼痛"。
4、吃太多的原因大部分會是壓力。因為心裡沒有被滿足的空虛感，為了取得平衡而採用最簡單、最容易獲得滿足的"進食"。
在閱讀本書的過程中，彷彿自己就是在巽一郎醫師的診間一樣，
醫師溫和口吻、恰到好處的語速，
用著淺顯易懂的方式介紹造成膝蓋疼痛的原因，
還有膝蓋相關的各骨頭、肌肉的名稱，
加上簡單清楚的圖片，尤其體操部分更是使用全彩印刷，
使得閱讀起來非常流暢，
完全不會因為沒聽過的內收肌群、股骨、滑膜、關節囊等名詞感到艱澀。
如同醫師所說:
「越是對人類的身體知道得越多，就愈讓人感嘆身體構造之精妙」(本書P188)
反而會有一種:「哇~原來膝蓋的構造是這樣的!」的驚奇
希望大家可以藉由本書更瞭解人體的奧妙，好好傾聽自己身體的聲音，
不要忽視身體發出的警訊，
正確使用肌肉，善待膝蓋，
讓身體健健康康地、有活力地陪伴著我們到100歲!
100歲也能行走自如:日本權威醫師教你正確使用足腰膝蓋，不動刀、不依賴藥物就能告別疼痛
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